PANEL LATERAL CARTELERA

Programa pensamiento saludable COVID-19

Mediante la Dirección de Salud Mental se realizan algunas consideraciones

23 de marzo 2020

Ante un evento absolutamente inesperado como la pandemia actual de esta enfermedad es importante saber que nuestra salud mental se verá afectada de alguna manera. Algunas de las respuestas ante la crisis pueden ser el miedo intenso, la ansiedad, la angustia, la irritabilidad y el enojo; el recuerdo de vivencias traumáticas anteriores, la falta de concentración y los problemas en el sueño, entre otros. Algunos consejos para atravesar este momento

4. Cuídese y cuide a los demás
El cuidado personal incluye centrarse en aquellas cosas que usted puede controlar. Cumpla las indicaciones de prevención que brindan el Ministerio de Salud de la provincia de Santa Fe y de Salud de la Nación.
Trate de crear una rutina diaria para su bienestar. Actividades como hacer ejercicio (incluso en su casa) pueden ayudarlo a relajarse y tendrán un impacto favorable en sus pensamientos y sentimientos.

5. Mantener el contacto con otros para sobrellevar el aislamiento social
Refuerce el vínculo con sus afectos.
Trate de mantenerse en contacto con sus amigos y familiares por los medios que le sean posibles (redes sociales, teléfono, etcétera), sin romper el aislamiento domiciliario. Esto ayudará a reducir la angustia, la incertidumbre, el estrés… Fundamentalmente, porque hablar sobre sus preocupaciones y sentimientos puede ayudarlo a encontrar formas de atravesar el momento crítico; y los temores que en ese tránsito se generan.
Recibir apoyo y atención de otros puede brindar alivio. Y ayudar a otras personas en el momento en se sientan solas o preocupadas puede beneficiar tanto al otro como a usted.
Recuerde asimismo que en caso de necesitarlo puede llamar a los números telefónicos gratuitos de las distintas jurisdicciones para recibir apoyo y orientación:

- Al 0800 555 6549 del ministerio de Salud de la provincia de Santa Fe.

- O bien al 0800 222 1002 Opción 1, del ministerio de Salud de la Nación.

6. Tómese un tiempo para hablar con los niños y niñas 

Es importante ayudar a los más pequeños a sobrellevar esta situación. Responda a sus preguntas sobre este período de una manera que puedan entender. Escuche sus inquietudes, bríndele atención y apoyo. Transmítale seguridad y recuérdele –también– que esta situación es transitoria.

7. Evite la sobreinformación
Al tratarse de un suceso mundial, es muy difícil procesar la gran cantidad de información circulante. Esto puede intensificar los sentimientos de preocupación y angustia y fundamentalmente impedirle distinguir qué información es verdadera y cuál es falsa.
Infórmese principalmente para tomar medidas prácticas, cuidarse y cuidar a los demás. Trate de actualizarla una o dos veces al día en un mismo horario; y en los portales de comunicación y agencias estatales. Esto le evitará preocupaciones y miedos infundados.
Portales oficiales:
https://www.santafe.gob.ar/noticias
https://www.santafe.gov.ar/coronavirus
https://www.argentina.gob.ar/salud
https://www.argentina.gob.ar/salud/coronavirus-COVID-19
https://www.telam.com.ar/

8. Pida ayuda profesional
Siga las recomendaciones proporcionadas por profesionales de la salud calificados y por los medios (telefónicos y virtuales) habilitados. Si esto no es suficiente, considere buscar el apoyo de un profesional de la salud mental de su confianza. Ante la duda, siempre consulte. Así, nos cuidamos entre todos

Virus.
Ante esta nueva realidad que nos toca actualmente vivir, estamos expuestos a un cambio de nuestra vida cotidiana. Como todo cambio provoca una resistencia al mismo( como defensa ante lo nuevo y desconocido) Por eso es necesario un nuevo orden en nuestras vidas, en nuestras costumbres. Y viene acompañado tal vez de angustia al vivir el encierro. "La comunidad debe ser conservada permanentemente, debe organizarse, crear preceptos que prevengan las temidas insubordinaciones, debe designar organismos que vigilen el cumplimiento de las leyes y a de tomar a su cargo la ejecucion de los actos de fuerzas legales". Sigmund Freud, en El Porqué de la Guerra. (1932) Nuestra batalla es con un enemigo que por HOY solo nosotros podemos combatir. Psi. Pacheco Analia.

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