SALUD

Campaña de concientización y control de la Hipertensión.

La hipertensión arterial (HTA) es un trastorno en el cual los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta.

02 de mayo 2019

La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma crónica. Es una enfermedad que no da síntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente.

Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, que se endurecen a medida que soportan la presión arterial alta de forma continua, se hacen más gruesas y puede verse dificultado al paso de sangre a su través. Esto se conoce con el nombre de arterosclerosis.

Los factores de riesgo para la HTA son de dos tipos: modificables (el sobrepeso y la obesidad, el tabaquismo, el consumo elevado de sal, alcohol y cafeína) y los no modificables (la edad, la historia familiar y el sexo masculino).

Para prevenir todas estas cuestiones es conveniente seguir un estilo de vida saludable, hacer deporte y consumir una dieta tipo mediterránea para prevenirla.

¿Cómo prevenir y tratar?

La medición de la presión arterial constituye una práctica preventiva importante para la detección de personas que podrían beneficiarse con intervenciones efectivas como cambios en el estilo de vida o medicación. Los medicamentos son sólo parte del tratamiento de la hipertensión, y el mismo requiere la adopción de hábitos de vida saludables evitando el consumo de tabaco, siguiendo un plan de actividad física y alimentación saludable con reducción del consumo de sal y de alcohol.

Los trucos para mantenerla controlada

Los expertos detallaron una serie de consejos para mantenerla a raya lo máximo posible, aparte de tomar la medicación que en cada caso podría prescribir el médico personal:

1 - Evitá el sobrepeso. Rebajar el peso reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular.

2 - No tomes alcohol en exceso (más de 40 gramos de alcohol en hombre, y en mujer 20 al día).

3 - Seguí una dieta saludable, fundamentalmente mediterránea. "Los hipertensos deben disminuir el consumo de sal y alimentos que la contengan. También es necesario consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales. Por último, usar aceite de oliva como grasa principal e incrementar la ingesta de aves y pescado en detrimento de las carnes rojas", indica la Fundación Española del Corazón.

4 - Realizá actividad física. Es vital para prevenir y evitar el sedentarismo. "Si una persona camina tres horas al día hace actividad física, pero si luego está ocho horas sentado también es sedentaria. Los dos factores los suele tener la misma persona. Caminar al día una o dos horas y el resto del día estar en un sillón no sirve, por lo que hay que permanecer activo", advierte Abeytua.

5 - No fumes porque el tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca. Además, las personas hipertensas fumadoras multiplican el efecto perjudicial del tabaco. Dejar de fumar tiene unos efectos positivos superiores a cualquier medicación para la hipertensión.

Programa de control

La medición de la tensión arterial es fundamental para detectar personas con valores elevados. En el SAMCO se puede realizar este control de manera rápida y gratuita, de De 8 a 20 hs de lunes a viernes sábados de 8 a 14 hs. 

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